A Maggi diéta meglehetősen hatékony fogyási módszer, amelyet általában 2-4 hétig követnek. Az alábbiakban bemutatjuk az egyes napok menüjét, és megbeszéljük az egyéb fontos szempontokat is. Szigorúan kövesse az ajánlásokat, és figyelje egészségét. Csökkentse a fizikai aktivitást, mivel maga a diéta óriási stressz a szervezet számára.
Maggi diéta szabályai
- Ne kezdj hirtelen diétába, kezdj el rá felkészülni 1 héttel korábban. Távolítsa el a magas szénhidráttartalmú ételeket, helyettesítse azokat fehérjetartalmú élelmiszerekkel.
- A módszer napi háromszori étkezést jelent, nem mindenki képes megbirkózni egy ilyen terheléssel. Ha kemény lesz, igyon meg egy pohár zsírszegény kefirt.
- A fehérjetartalmú élelmiszerek kiszárítják a szöveteket, és negatív hatással vannak a vesére, különösen az egész szervezetre. Ezért fogyassz naponta 1,5-2 litert. szűrt víz.
- Tartsa be az élelmiszer-higiéniát, azaz ne egyen lefekvés előtt. Ügyeljen arra, hogy az utolsó étkezést legalább 4 órával a pihenés előtt vegye be.
- Az étrend meglehetősen nyájas, de változatossá teheti különféle fűszerekkel. Vigyázz velük, mert a fűszerek felkeltik az étvágyat.
- Ami a fizikai aktivitást illeti, azt minimálisra kell csökkenteni. Heti 1-2 edzés mérsékelt terhelés mellett elegendő.
Maggi diéta – az engedélyezett ételek listája.
A Maggi diéta magában foglalja a napi menü létrehozását csak azokból a termékekből, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
Íme a lista:
- sovány húsok;
- tenger gyümölcsei, hal;
- melléktermékek;
- savanyú tej;
- madár;
- nyúl;
- tojás;
- gyógytea, cukrozatlan kávé;
- korpa kenyér (legfeljebb 2 darab naponta);
- zöldek;
- zöldségek;
- zöldbab;
- gyümölcsök (néhányat kizár, lásd alább).
Maggi diéta - a tiltott élelmiszerek listája
A Maggi (tojás) diéta nem foglalja magában az alábbi élelmiszerek fogyasztását:
- magas kalóriatartalmú szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök;
- tej (az azt tartalmazó kávé szintén tilos);
- füge;
- félkész termékek;
- szőlő;
- olaj (bármilyen);
- füstölt húsok, savanyúságok;
- gombák;
- banán;
- édesítőszer (bármilyen);
- burgonya;
- avokádó;
- pékáruk, pékáruk, minden lisztből készült termék;
- zsíros húsok;
- hüvelyesek;
- édesség;
- méz;
- alkohol (legfeljebb 2 pohár száraz fehérbor havonta).
A 2 vagy 4 hétre tervezett Maggi tojásdiéta meglehetősen szigorú. Az alábbiakban egy részletes menüt nézünk meg, amelyet szigorúan be kell tartani.
Maggi diétás menü minden napra (4 hét)
Egyél szigorúan az óra szerint:
- 08:00-10:00 között
- 13:00-14:00 között
- 17:00-19:00 között
Hét #1
A Maggi diéta azoknak való, akik hozzászoktak az étkezési korlátozásokhoz. Ennek oka a mindennapi szűkös menü, mivel napi háromszori étkezést biztosítanak. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben enni.
1. nap
- Száraz tükörtojás (2 db), ½ grapefruit.
- Párolt zöldségek (150 gr.), sült hús vagy baromfi (200 gr.).
- Főtt tojás, zöldségsaláta (200 gr.), narancs.
2. nap
- Diétás kenyér, tojás, körte, saláta (korlátlan).
- Főtt tojás (2 db), sült hal (180 gr.).
- Főtt garnélarák (170-200 gr.), zöldségpörkölt (100 gr.).
3. nap
- Tonhal a levében (80 g), grapefruit, főtt tojás.
- Tejfölben párolt hús (200 g), párolt zöldség (100 g).
- Hal a sütőben vagy párolt (100 gr.), Alma, grapefruit.
4. nap
- Száraz serpenyőben sült cukkini (160 g), tojás (2 db).
- Vízben párolt pulykadarabok (150 g), paradicsom, uborka, édes paprika.
- Párolt csirkeszelet (3 db), grapefruit.
A Maggi diéta negyedik napján lefekvés előtt ihat kefirt apróra vágott kaporral. A napi menü megengedi ezt a koktélt, de hashajtó tulajdonságai miatt nem szabad elragadtatni tőle.
5. nap
- Ryazhenka lenmaggal (0,2 l), főtt tojással (2 db).
- Sült hal, szárnyas vagy hús (180 gr.), levében párolt zöldségek (160 gr.).
- Nyúl tejfölben (150 gr.), Chuka saláta (60 gr.), zöldségek citromlével (120 gr.).
6. nap
- Brokkoli és karfiol (130 g egyenként), pomelo.
- Párolt hús darabokban (180 gr.), tükörtojás olaj nélkül (2 db), uborka, kaliforniai paprika, paradicsom.
- Alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej (100 ml) apróra vágott kapor, főtt csirke (180 g) hozzáadásával.
7. nap
- Pörkölt cukkini, zöldbab, csirke, édes paprika (250 gr.).
- Sült halpecsenye, főtt tojás (2 db), édes paprika, uborka.
- Grapefruit, körte, alma, sovány hal/hús (200 gr.).
2. hét
Fontos, hogy a Maggi-diétát szigorúan betartsuk a kúra során. Az alábbiakban a második hét menüje látható minden napra.
1. nap
- Kemény tojás (2 db), grapefruit.
- Főtt sovány hús (180 gr.), friss káposzta (100 gr.).
- Kiwi, alma, körte saláta, citromlével fűszerezve.
2. nap
- Főtt tojás (2 db), narancs, körte.
- Egy tojásból rántotta, párolt csirke (160 g), grapefruit.
- Uborka, sárgarépa, paradicsom saláta (200 gr.), kenyér.
3. nap
- Száraz serpenyőben sült tojás (2 db), pomelo (0,5 db).
- Kenyér, párolt zöldbab (180 gr.).
- Párolt sovány hús (160 gr.), kefir.
4. nap
- Főtt vagy sült tojás, alma.
- Zöldségsaláta öntet nélkül (180 gr.), főtt sovány hús (130 gr.).
- Körte, narancs, alma.
5. nap
- Ropogós kenyér (2 db) enyhén sózott halszeletekkel, körte.
- Tojásrántotta (2 tojás), párolt zöldségek (130 gr.), narancs.
- Zöldségsaláta öntet nélkül (170 gr.), főtt hal (160 gr.).
6. nap
- Főtt tojás, grapefruit, kivi.
- Körte, pomelo, narancs és csirke saláta (250 gr.).
- Főtt pulykamell (160 gr.), paradicsom, uborka.
7. nap
- Száraz serpenyőben sült tojás (2 db), alma.
- Párolt zöldségek (160 gr.), párolt hal (160 gr.).
- Grapefruit, főtt zöldbab (140 gr.).
3. hét
Maggi diéta korlátozott. A minden napra tervezett menü betartásával azonban lenyűgöző eredményeket érhet el.
1. nap
- Párolt csirkeszelet (2 db), főtt zöldbab (130 g).
- Narancs, kivi, körte saláta, citromlével fűszerezve.
- Főtt tojás (2 db), Chuka saláta (70 gr.).
2. nap
- Főtt karfiol (140 gr.), lágy tojás.
- Zöldségsaláta öntet nélkül (250 gr.).
- Sovány hús (180 gr.), főtt tojás, narancs.
3. nap
- Tojásrántotta (2 tojás), pomelo (0,5 db).
- Főtt hús (170 gr.), uborka, paradicsom.
- Lágy tojás (2 db), hínár (60 gr.).
4. nap
- Főtt brokkoli (150 gr.), Főtt tojás.
- Párolt máj (80 gr.), zöldségsaláta öntet nélkül (170 gr.).
- Párolt csirkeszelet (2 db), párolt zöldség (150 gr.).
5. nap
- Főtt tojás (2 db), körte.
- Főtt hal (170 gr.), zöldség (130 gr.).
- Lágy tojás, főtt zöldbab (130 gr.).
6. nap
- Párolt hal (170 gr.), narancs.
- Sovány hús (160 gr.), grapefruit.
- Gyümölcssaláta öntet nélkül, erjesztett sült tej.
7. nap
- Chuka (100 gr.), főtt tojás.
- Párolt paradicsom (130 gr.), csirkemell (180 gr.).
- Sült cukkini olaj nélkül (160 g), kemény tojás, alma.
4. hét
A Maggi diéta nagyon hatékony. Minden napra megfelelően kialakított menüvel zökkenőmentes fogyás következik be.
1. nap
- Párolt marhahús (150 gr.), uborka (2 db), tükörtojás (2 db).
- Tonhalkonzerv (130 gr.), paradicsom (3 db).
- Kenyér, chuka (80 gr.), grapefruit.
2. nap
- Főtt vagy párolt hús (160 gr.), tojás, paradicsom (2 db).
- Párolt karfiol (130 gr.), uborka (4 db).
- Alma, narancs.
3. nap
- Túró (0,2 kg), főtt zöldségek (100 g), száraz serpenyőben sült tojás (2 db).
- Saláta öntet nélkül friss zöldségekből (0,25 kg).
- Körte, alma, narancs.
4. nap
- Főtt csirke filé (160 g), uborka, főtt tojás (2 db).
- Kenyér, paradicsom (3 db).
- Főtt hal (130 gr.), grapefruit.
5. nap
- Főtt tojás (2 db), szemcsés túró (130 gr.), körte.
- Saláta öntet nélkül uborkából, paradicsomból, édes paprikából.
- Főtt zöldbab (130 gr.), pomelo.
6. nap
- Főtt csirkemell (170 gr.), natúr ivójoghurt (0,5 l.).
- Alacsony zsírtartalmú túró (0,2 kg), egy marék dió.
- Joghurt (0,2 l), narancs.
7. nap
- Túró (200 gr.), sült alma, kenyér.
- Tonhalkonzerv (130 gr.), uborka (2 db), saláta (korlátlan).
- Főtt zöldségek (180 gr.), körte, kefir.
Ha szeretnél leadni a felesleges kilókat, nagy segítségedre lesz a Maggi diéta. Tanulmányozza minden nap menüjét, és kövesse azt. A tanfolyam elvégzése után az eredmény kellemesen meg fogja lepni.